ที่นี่เราจำหน่ายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของดี ของแท้เชื่อมั่นได้100%
    Email : F2lady@windowslive.com ติดต่อคุณอ้อย.โทร089-848 9604,  087-874 7997 
 นวัตกรรมสมุนไพรไทยให้คุณภาพชีวิต ที่เปลี่ยนแปลงโลก
สินค้าจัดส่งไปรษณีย์ EMS 100% ค่ะ

http://facebook.com/ccithailandnew

ผผผผผผผผผผผผผผผผผ
 
 
สถิติ
เปิดเมื่อ2/10/2011
อัพเดท17/04/2018
ผู้เข้าชม577570
แสดงหน้า812967
สินค้าแนะนำ
ปฎิทิน
April 2018
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
     
บทความ
สวัสดีปี 2561 (ปีชงและวิธีแก้ชง ปรับดวงชง เสริมดวงชะตา)
Full Moon Valentine's Day
น่ารักอ่ะ!!
‎***...เกี่ยวกับสุขภาพทั่วไป...***
วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2561 (วันตรุษจีน)
ฤกษ์มงคลเลือกสีรถตามวันเกิด
7 เส้นทางสดใส เริ่มต้นปีใหม่ด้วยสิ่งดี ๆ
คู่มือ-แผนการตลาด / 100 ปรัชญา ดร.เทียม โชควัฒนา
คำคมประสบความสำเร็จ
หนังสือน่าอ่าน...หนังน่าดู
คุณอัง.คุณอ้อย...กับความสำเร็จในธุรกิจโอทู
100 ปรัชญา ดร.เทียม โชควัฒนา
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร F2 (089-848 9604,087-8747997)
www.facebook.com/f2lady.com(Email : f2lady@windowslive.com)
F-2 สำหรับคุณสุภาพสตรี โดยเฉพาะ
ข่าว...สินค้าฟิตกระชับ..........
นิทานก่อนนอน
07 ตุลาคม 2555 ฉลองครบรอบ 8 ่th ปี บ.โอทูอินเตอร์เนชั่นแนล จก.
ตำแหน่ง ผจก.ฝ่ายขายประจำอำเภอทุกแห่งทั่วประเทศ
55 เรื่องที่ชาวญี่ปุ่นอยากทำก่อนที่พ่อแม่จะเสียชีวิต
ข่าว...สินค้าฟิตกระชับ.........
ธรรม...สงบ...ร่มเย็น (คำคม..นักปราชญ์) ประทับใจ
แนวความคิด และการทำงาน
60 ความเชื่อโบราณ ที่คนไทยทุกคนควรรู้
คำคม...นักปราชญ์
ประทับ...ใจ
อานิสงส์ของการสวดมนต์ เทศนาโดยท่านเจ้าประคุณสมเด็จพระพุฒาจารย์(โต พรหมรังสี)
สินค้าขายดี
โพล

นอนไม่หลับ ทำยังไงดี!!

3/02/2018 20:52 เมื่อ 3/02/2018 อ่าน 1642
.....



  
ใช้ โอลิซ่า 2แคปซูล ก่อนนอน และ อาชิตองโกลด์ 30ซีซี เช้า-เย็น
โอลิซ่าคิวเทน ช่วยให้นอนหลับได้ดี หลับลึก หลับสบาย
OLISA Q10 โอลิซ่า คิวเทน
1 กล่อง มี 30แคปซูล ราคาขาย 950.฿
ซื้อ 4 กล่องราคาพิเศษนะคะ ที่นี่ที่เดียวนะคะ

โทร/ไลน์ 089-848-9604
#ccithailandnew 
มีส่วนประกอบของแกมม่าออริซานอล น้ำมันรำข้าว ช่วยให้นอนหลับลึก ปรับความสมดุลของฮอร์โมน ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง สดใส ลดคลอเรสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์ ชะลอความชรา
www.f2lady.com
www.ccithailandnew.com


Innovation Herbs นวัตกรรมสมุนไพรเพื่อชีวิตที่ดีกว่า 
ความภาคภูมิใจอย่างยิ่ง จากความสามารถของคนไทย เพื่อคนไทย และ เพื่อแผ่นดินไทย
รับประกันด้วย 
เหรียญทอง ระดับโลก 9สถาบัน
โดย ดร.ณสพน โพธิ์วิจิตร


อาชิตองโกลด์ ขนาด 750ซีซี    1 ขวดราคา 1,600.บาท
โปรโมชั่น 3 ขวด ราคาพิเศษ...

โทร/ไลน์ 089-848-9604 คุณอ้อย
http://www.ccithailandnew.com/product/detail-160177.html
ใครที่นอนหลับน้อย ๆ โปรดอ่านค่ะ ........
เป็นห่วงทุกคนค่ะ
======================
Ranjan Das ประธานเจ้าหน้าที่บริหาร 
บริษัท SAP-Indian subcontinent เสียชีวิตจาก
หัวใจวาย หยุดเต้นรุนแรงในมุมไบเมื่อเร็ว ๆ นี้
เขาเป็นหนึ่งของซีอีโอคนสุดท้อง เขาอายุเพียง 42 ปี
สิ่งที่ฆ่า Ranjan Das ?
เขาเป็นคนที่ active มากในการเล่นกีฬา ได้ออกกำลังกายและยอดนักวิ่งมาราธอน
หลังจากการออกกำลังกายของเขาเขาทรุดตัวลงกับหัวใจวายและเสียชีวิต 
เขาทิ้งภรรยาและลูกสองคนหนุ่มสาวของเขามาก
แน่นอน เหตุการณ์นี้ ปลุกเตือนองค์กรอินเดีย ยิ่งสร้างความตระหนกสำหรับนักวิ่ง
คำถามที่เกิดขึ้นว่า ทำไมคนที่แข็งแรงอย่างยิ่ง จึงต้องเสียชีวิตต่ออาการหัวใจวาย ในขณะที่อายุเพียง 42 ปี
เหตุผลที่แท้จริงคืออะไร?
ทุกคนมองข้ามสิ่งเล็ก ๆ ในรายงานที่ Ranjan Das ใช้เวลา 4-5 ชั่วโมงสำหรับการนอนหลับ
ในการให้สัมภาษณ์ก่อนหน้านี้เมื่อวันที่ Ranjan Das ให้สัมภาษณ์ NDTV ในรายการ ‘Boss' day out’ , 
Ranjan Das ยอมรับว่าเขานอนน้อย และอยากที่จะได้นอนหลับมากกว่านี้
ระยะเวลาการนอนหลับสั้น (น้อยกว่า 5 หรือ 5-6 ชั่วโมง) เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงขึ้น
350% - 500% เมื่อเทียบกับผู้ที่หลับนานกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน
คนหนุ่มสาว (25-49 ปี) มีความเสี่ยงเป็นสองเท่า ที่จะมีความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงหากพวกเขานอนหลับน้อย
บุคคลที่หลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนมีความเสี่ยงเป็น 3 เท่า ต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ในคืนหนึ่งๆ ของการนอนน้อย จะมีการเพิ่มขึ้นของสารพิษในร่างกายมากเช่น 
Interleukin-6 (IL-6), เนื้องอกเนื้อร้ายปัจจัยอัลฟา (TNF-alpha) และ 
C-reactive protein (CRP) นอกจากนี้ยังทำให้เกิดโรคมะเร็งโรคข้ออักเสบและโรคหัวใจ
การนอนที่น้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืน จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้น 39% ในการเกิดโรคหัวใจ 
การนอนที่น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้น 8% ในการเกิดโรคหัวใจ
การนอนหลับที่ดีคืออะไร?
ในช่วงสั้น ๆ การนอนหลับประกอบด้วยสองขั้นตอน: 
REM (Rapid Eye Movement-ช่วงที่ลูกตาเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว) 
และ non-REM
REM จะช่วยในการปรับปรุงสภาพจิตใจ
ในขณะที่ non-REM จะช่วยในการซ่อมแซมและเสริมสร้างสภาพร่างกาย
ไม่น่าแปลกใจ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาจากนาฬิกาปลุก หลังจากนอน 5-6 ชั่วโมง
คุณจะรู้สึกหงุดหงิดใจตลอดทั้งวัน (ขาดการนอนหลับ REM)
และถ้าใครได้นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมง จะพบว่าร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่ฉบับสมบูรณ์ (ขาดการนอนหลับที่ไม่ REM), คุณจะเหนื่อยตลอดทั้งวันและภูมิคุ้มกันทางลง
โดยสรุป:
ในด้านการควบคุมความเครียด Ranjan Das ทำทุกอย่างถูกต้อง: 
การรับประทานอาหารที่เหมาะสม, การออกกำลังกาย, การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม 
แต่เขาพลาดในเรื่องการนอนหลับที่เหมาะสมและเพียงพอ(อย่างน้อย 7 ชั่วโมง) นั่นแหละที่ฆ่าเขา
เรากำลังเล่นอยู่กับไฟ ถ้าเรานอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมง แม้ว่าร่างกายเราจะมีความเครียดในระดับต่ำ
อย่าตั้งนาฬิกาปลุกของคุณให้ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงสำหรับการนอน
Ranjan Das เขาไม่ได้เป็นแบบนี้คนเดียว มีอีกหลายคนมีพฤติกรรมแบบเดียวกัน
โปรดแชร์ข้อความนี้ ให้ทุกคน เพื่อชีวิตของคุณและเพื่อน รวมถึงคนที่คุณรัก ...


นอนไม่หลับ ทำยังไงดี!!



นอนไม่หลับ ทำยังไงดี!!
เรารู้กันดีว่าการนอนคือการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเราควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชม. แต่ที่มันยากคือหลายคนนอนยังไงก็นอนไม่หลับ นับแกะไปเป็นร้อยตาก็ยังค้างเป็นนกฮูกอยู่ กว่าจะหลับก็ปาไปค่อนคืน นอนไปไม่นานก็ต้องรีบตื่นตาลีตาเหลือกไปทำงานด้วยอาการง่วงๆ เพลียๆ ไม่สดชื่น ใครที่มีอาการแบบนี้ ลองสำรวจตัวเองหน่อยสิคะว่า มีพฤติกรรมเหล่านี้บ้างหรือเปล่า ถ้ามีก็ต้องบอกว่าอย่าทำ อย่าทำ เพราะมันทำให้คุณหลับยากค่



ไม่หิว ไม่อิ่ม อย่าเข้านอนพร้อมกับความหิวหรือท้องที่กำลังอิ่ม เพราะทั้งสองอาการจะทำให้คุณหลับไม่ลง หลับยากขึ้น ฉะนั้นก่อนนอนไม่ควรกินอาหารมื้อใหญ่ หรืออย่างน้อยมื้อนั้นต้องห่างจากเวลานอน 3 ชม. และห้ามอดอาหารมื้อเย็น



no caffeine หลังจากกาแฟช่วงบ่ายที่ทำงานแล้ว อย่าดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมคาเฟอีนค่ะ ถ้าคุณดื่มกาแฟ 1 ถ้วยหลังอาหารค่ำ จะทำให้คุณตาค้างไปนานถึง 6 ชม. และยังสร้างวัฏจักรหลับยากให้ตัวเอง เพราะพอเช้ามาคุณจะตื่นมาแบบสะลึมสะลือ และต้องพึ่งกาแฟเพื่อให้ตัวเองกระปรี้กระเปร่า ตาสว่างขึ้น วนเวียนอยู่อย่างนี้ ฉะนั้นแนะนำให้เป็นนมสักแก้วจะดีกว่าค่ะ เพราะในนมมีสารทริปโตเฟนที่จะช่วยให้คุณง่วงและหลับง่ายขึ้น



อย่าเปิดลิ้นชักงาน อย่าแบกเรื่องงานขึ้นไปบนเตียงนอนด้วย เพราะมันจะคอยหลอกหลอนคุณจนไม่เป็นอันหลับอันนอน คุณจะคิดวนเวียนอยู่กับเรื่องงานแม้จะปิดแฟ้มเข้านอนแต่คุณก็ตาสว่างไปซะ แล้ว



งดเรื่องตื่นเต้น กิจกรรมติดพัน และช่วงเวลาก่อนเข้านอนพยายามอย่าทำกิจกรรมที่เร้าอารมณ์ ตื่นเต้นหรือกิจกรรมที่จะทำให้คุณรู้สึกติดพันจนไม่อยากหลับ เช่น อ่านหรือดูหนังเรื่องตื่นเต้น สืบสวนสอบสวน แต่ควรเป็นกิจกรรมที่คุณได้พักผ่อน ทำให้คุณรู้สึกง่วงหรือกิจกรรมที่ซ้ำซากน่าเบื่อเพราะมันจะช่วยให้คุณง่วง



เปลี่ยนซะ นาฬิกาปลุกยี่ห้อมือถือ ไม่ควรหลับไปพร้อมกับที่มีมือถือวางอยู่ใกล้ๆ โดยเฉพาะคุณสาวๆ ที่ชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุกในช่วงเช้าเนี่ย ขอแนะนำให้กลับไปใช้บริการนาฬิกาปลุกแบบเดิมค่ะ เพราะมีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์บอกว่า ช่วงที่โทรศัพท์มือถือเปิดเครื่องอยู่จะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมา และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้ก็มีผลกับระบบประสาท ทางที่ดีปิดเครื่องหรือวางไว้นอกรัศมีเตียงนอนของคุณ



อย่าจับจ้องกับเวลา ว่าตอนนี้เวลาล่วงเลยไปดึกแค่ไหน การจดจ่อกับเข็มนาฬิกายิ่งทำให้คุณกระวนกระวายใจและหลับยากมากขึ้น


อย่าฝืนหลับทั้งที่ไม่หลับ ถ้าทำทุกอย่างแล้ว 30 นาทีผ่านไปยังไม่หลับ ให้ลุกจากเตียงไปทำอะไรที่ไม่กระตุ้นร่างกาย จิตใจเกินไป และควรเป็นห้องอื่นที่ไม่ใช่ห้องนอน อย่าเกี่ยวข้องกับห้องนอนด้วยความเครียด กังวล และอย่ากลับไปที่เตียงถ้ายังไม่ง่วง นอกจากข้อห้ามเหล่านี้แล้ว ยังมีอีก 2 เรื่องต้องห้ามที่แม้จะไม่เกี่ยวกับคุณภาพการนอนเท่าไหร่ แต่ก็เกี่ยวกับสุขภาพโดยเฉพาะกับคุณผู้หญิงค่ะ

หมดเวลายกทรง อย่าใส่ยกทรงนอนค่ะ มีนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันพบว่าการใส่ยกทรงนานเกิน 12 ชม. จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้

No make up อย่าหลับไปทั้งที่มีเครื่องสำอางโบ๊ะอยู่เต็มหน้า ถ้าคุณรักผิวหน้าอันผุดผาดของตัวเอง ไม่อยากให้มีสิวมากล้ำกรายและอยากเห็นผิวหน้ามีสุขภาพดีไม่มีปัญหา ต่อให้เหนื่อยหรือเมื่อยล้ายังไงก็ต้องไม่ลืมล้างเครื่องสำอางออกให้หมดก่อน เข้านอนค่ะ


 

เคล็ดลับการนอน นอนอย่างไร จะทำสมองใสยามเช้า 

เผยเคล็ดลับหลับสบาย ตื่นยามเช้าทำสมองใส จิตใจสมดุล พร้อมสู่การเรียนรู้ หนุ่ม-สาววัยใสที่มักมีอาการสมองตื้อ ระหว่างวันความคิดแล่นช้า ขณะเดียวกัน ยังมีอารมณ์ขุ่นมัวร่วมด้วย ลองรีสตาร์ท (Restart) ระบบร่างกายตั้งแต่ก่อนนอน ด้วย “5 เคล็ดลับ” ต่อไปนี้ 

เริ่มจากอาบน้ำอุ่นก่อนนอน จะทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น ระหว่างนั้น อาจหยดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ปริมาณเล็กน้อยลงอ่างน้ำ ซึ่งมีคุณสมบัติระงับประสาทให้รู้สึกสงบ และผ่อนคลาย ทั้งด้านร่างกาย และจิตใจ ทั้งยังช่วยคลายอาการตึงตัวของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ด้วย

เลี่ยงสิ่งกระตุ้นให้หลับไม่ลง อย่าง คาเฟอีน นิโคติน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารรสหวาน จากกาแฟ, ชา, โคล่า, โกโก้, ช็อคโกแลต สูบบุหรี่ รวมทั้งไม่รับประทานมื้อหนักก่อนนอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง หากหิวควรทานนมอุ่น ๆ ดีกว่า

ชั่วโมงก่อนนอนไม่ควรออกกำลัง เพราะมีผลกระตุ้นกล้ามเนื้อ โดยร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้หลับยาก ทั้งนี้ การออกกำลังกายช่วงเช้า หรือเย็น ประมาณ 1-2 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินสารเคมีที่สร้างจากสมอง ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

ทั้งนี้ จากรายงานของหน่วยงานที่ศึกษาด้านการนอนหลับ ของสหรัฐฯ พบว่า การสัมผัสกับแสงไฟนีออนยามนอน ส่งผลต่อคุณภาพการหลับลดลง โดยแสงดังกล่าว จะไปกดการทำงานของเมลาโทนินฮอร์โมนตามธรรมชาติ ซึ่งควบคุมการนอนหลับ ดังนั้น ไม่ควรเปิดไฟทิ้งไว้ทั้งคืน

เมื่อตื่นนอนตอนเช้า ใช้เวลา 5 นาทีออกไปรับลม และแสงนอกระเบียง หรือหน้าต่าง จะกระตุ้นให้ร่างกายสดชื่น อารมณ์แจ่มใส สมองตื่นตัว เพียงเท่านี้ก็บอกลาอาการง่วงซึมระหว่างวันได้แล้ว แนะนำวัยเรียนลองไปพิสูจน์กันดู.



สังคมทุกวันนี้อาจจะต้องแข่งขันกันสุดๆ เรามีวิธีลดเครียดวิธีแสนง่ายและรวดเร็วมาฝากกันค่ะ....

1. จิบชาเขียว

2. เคี้ยวหมากฝรั่ง

3. ใช้ความคิดสร้างสรรค์

4. หลับตาลง

5. นวดมือด้วยตนเอง

6. หายใจ เข้า - ออก ช้าๆ ลึกๆ

7. วางหัวลงบนหมอน

8. หยดน้ำเย็นบนข้อมือของคุณ

9. หวีผม

10. อยู่คนเดียว

'ความเครียด ไม่ควรเก็บไว้นาน ควรเอามันออกจากหัว และหัดปล่อยวางบ้าง'

##############################################################
 

 

บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน

ยาที่ผู้หญิงพึงระวัง

เภสัชกร สุรศักดิ์ วิชัยโย 
ภาควิชาเภสัชวิทยา คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล

หลายคนอาจคุ้นเคยหรือเคยได้ยินข่าวเกี่ยวกับยาบางตัวในกลุ่มมิดาโซแลม (midazolam) ที่มีการนำมาใช้ผสมเครื่องดื่มเพื่อล่วงละเมิดทางเพศ ไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือชายที่อาจตกเป็นเป้าหมาย ทั้งนี้ เนื่องจากยาดังกล่าวมีฤทธิ์ทำให้หลับ อีกทั้งหลังจากตื่นขึ้นมาจะจำเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นขณะได้รับยานั้นไม่ได้ แต่ปัจจุบัน เริ่มมีการลักลอบนำเข้าสารอื่นๆ มาใช้ในการล่วงละเมิดทางเพศหลากหลายชนิดมากขึ้น ซึ่งแบ่งออกเป็น 2 กลุ่มหลักๆ ได้แก่

สารที่หวังผลเพื่อกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ เช่น
แมลงวันสเปน (Spanish fly) ถูกผลิตออกมาหลายรูปแบบ เช่น เป็นของเหลวใส เป็นผงหรือผลึก ซึ่งนำมาใช้ในทางที่ผิดโดยการหยดหรือผสมลงไปในเครื่องดื่ม เนื่องจากสารแคนธาริดิน (cantharidin) จากแมลงวันสเปน มีฤทธิ์กัดกร่อน จึงทำให้เกิดการระคายเคืองบริเวณอวัยวะเพศและทางเดินปัสสาวะ ส่งผลให้มีเลือดไปคั่งที่หลอดเลือด รวมทั้งมีการอักเสบที่บริเวณดังกล่าว ซึ่งเชื่อว่าเป็นการกระตุ้นอารมณ์ทางเพศ อย่างไรก็ตาม ไม่มีหลักฐานทางวิชาการที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลต่ออารมณ์ทางเพศของแมลงวันสเปน อีกทั้ง ด้วยฤทธิ์กัดกร่อนของสารชนิดนี้ จึงสามารถทำให้เกิดแผลตามอวัยวะต่างๆในร่างกาย เช่น เกิดแผลและเลือดออกได้ทุกบริเวณตลอดทางเดินอาหาร ตั้งแต่ปากจนถึงทวารหนัก ปัสสาวะเป็นเลือด หรืออาจมีเลือดออกที่อวัยวะเพศ นอกจากนี้ ยังมีผลทำลายไต เป็นต้น
สารระเหยกลุ่มไนไตรท์ เป็นสารที่มีกลิ่นฉุน อยู่ในรูปของเหลวบรรจุในภาชนะขนาดประมาณ 10 ซีซี เนื่องจากสารชนิดนี้มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือด หลังจากสูดดมจึงทำให้รู้สึกอุ่นๆ หรือร้อนวูบวาบ โดยเฉพาะที่บริเวณใบหน้าและลำคอ อีกทั้งยังทำให้มีอาการมึนงง เวียนศีรษะ ขาดความยั้งคิด ซึ่งผลดังกล่าวเชื่อว่าช่วยกระตุ้นอารมณ์ทางเพศได้ สำหรับผู้ที่สูดดมสารนี้ นอกจากอาจถูกล่วงละเมิดทางเพศแล้ว ผลเสียอื่นๆที่อาจเกิด ได้แก่ หากเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด หรือกำลังใช้ยาขยายหลอดเลือดรวมทั้งไวอกร้าอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัวมากจนเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆไม่เพียงพอ โดยเฉพาะสมอง ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต และเนื่องจากไนไตรท์สามารถเข้าไปในเม็ดเลือดแดง แล้วส่งผลให้เม็ดเลือดแดงจับกับออกซิเจนได้น้อยลง จึงอาจทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน อีกทั้งมีโอกาสทำให้ผู้ที่มีภาวะพร่องเอ็นไซม์จีซิกพีดี (G6PD deficiency) เกิดเม็ดเลือดแดงแตกได้ นอกจากนี้ ฤทธิ์ต่อระบบประสาทของสารดังกล่าว ทำให้ขาดความยั้งคิด ซึ่งส่งเสริมให้มีพฤติกรรมทางเพศที่เสี่ยงมากขึ้น เช่น ไม่ใช้ถุงยางอนามัย เป็นต้น จนนำมาสู่การติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายได้
สารที่ทำให้มีอาการมึนเมาหรือสลบ เช่น
สารจีเอชบี (GHB = gamma-hydroxybutyrate) มักอยู่ในรูปของเหลวใสหรือเป็นผง ไม่มีสี ไม่มีกลิ่น ไม่มีรสชาติ ซึ่งนำมาใช้ในทางที่ผิดโดยการหยดหรือผสมลงไปในเครื่องดื่ม สารชนิดนี้มีฤทธิ์คล้ายยานอนหลับและยาสลบ ทำให้ง่วงซึม มึนงง เคลิบเคลิ้ม และไม่สามารถจำเหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นขณะได้รับยา ซึ่งนอกจากจะถูกล่วงละเมิดทางเพศแล้ว ผู้ที่รับประทานสารชนิดนี้ อาจได้รับผลเสียอื่นๆ เช่น หากใช้ในปริมาณมาก หรือผสมกับแอลกอฮอล์ อาจเพิ่มฤทธิ์การกดสมอง จนทำให้กดการหายใจ กดการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด ชักและหมดสติ ซึ่งมีอันตรายถึงชีวิต
ยาอัลปราโซแลม (Alprazolam) เป็นยากลุ่มมิดาโซแลม ผลการกดสมองจึงคล้ายกัน ยานี้มีข้อบ่งใช้ในทางการแพทย์หลายอย่าง แต่มีการนำมาใช้ในทางที่ผิดโดยการผสมลงไปในเครื่องดื่มเพื่อล่วงละเมิดทางเพศ นอกจากนี้ หากใช้ในปริมาณมาก หรือผสมกับแอลกอฮอล์ อาจเพิ่มฤทธิ์การกดสมอง เช่น กดการหายใจจนเสียชีวิตได้เช่นกัน
สารเหล่านี้มักมีการซื้อขายผ่านทางอินเตอร์เน็ท และยังมีผลิตภัณฑ์รูปแบบอื่นอีก เช่น หมากฝรั่ง และบุหรี่ เป็นต้น ซึ่งยังไม่ทราบแน่ชัดว่าประกอบด้วยสารชนิดใด ดังนั้น เมื่อทราบข้อมูลเหล่านี้แล้ว สาวๆ และหนุ่มๆทั้ งหลาย ควรระมัดระวังตัว และรู้วิธีการที่จะป้องกันตนเอง เช่น ไม่ดื่มเครื่องดื่มหรือรับประทานอาหารจากคนแปลกหน้า ไม่ทดลองสูดดมสารระเหยต่างๆจากการชักชวนของเพื่อนหรือคนอื่นๆ โดยเฉพาะกรณีที่อยู่ในสถานที่ซึ่งไม่มีบุคคลที่ไว้ใจอยู่ด้วย เป็นต้น สำหรับผู้ที่กำลังแสวงหาหรือคิดที่จะใช้สารเหล่านี้ในการล่วงละเมิดทางเพศหรือแม้แต่การใช้กับคู่รักของตนเองโดยรู้เท่าไม่ถึงการณ์ ควรหยุดความคิดและการกระทำนั้น เพราะไม่เพียงแต่เป็นการกระทำที่ผิดกฎหมาย แต่อาจส่งผลเสียรุนแรงจนทำให้ผู้อื่นได้รับอันตรายถึงแก่ชีวิต

 

 


วิธีการไล่ยุง มด หนู แมลงสาป ด้วยวิธีธรรมชาติ


วิธีการไล่ยุง
แบบง่าย ๆ คือ หา การบูร มาห่อด้วยผ้าแล้วมัดไว้กับหลอดไฟฟ้าที่อยู่ภายใน บ้าน ความร้อนของไฟฟ้าจะทำให้การบูร ระเหย ออกไป และกลิ่นของการบูรจะช่วย ป้องกันยุง ไม่ให้มารบกวน

วิธีกำจัดมด
- หาเศษผ้าที่ไม่ใช้แล้วมาตัดเป็นชิ้น ๆ ความยาวพอประมาณ ชุบกับน้ำมันเครื่องพอหมาดหรือจาระบี แล้วนำมาพันรอบขาตู้หรือโต๊ะ หรือจะใช้ปูนขาวใส่ภาชนะรองที่ขาตู้ก็ได้ และหากพบมดไต่ขึ้นมาตามรอยแตกร้าวของคอนกรีต ให้ใช้น้ำมันก๊าดเทลงไปในร่อง มดก็จะไม่โผล่หน้าขึ้นมาให้เรารำคาญใจอีกนาน

- ใช้แป้งฝุ่นสำหรับทาป้องกันเห็บหมัดของสุนัขหรือแมวมาโรยตามพื้นหรือบริเวณที่มดขึ้น เมื่อมดเดินผ่านก็จะเกิดการระคายเคืองและตายในเวลาอันรวดเร็ว หรืออาจฝานมะนาวเป็นแผ่นบางๆ มาไปวางในบริเวณที่มดขึ้นก็ได้

- หากพบว่ามีมดขึ้นอยู่ในขวดน้ำตาลหรือขนมปังที่ใส่อยู่ในกระป๋อง ให้ เราปิดฝาขวดหรือกระป๋องนั้นให้สนิท จากนั้นให้ออกแรงเขย่าเพียงเล็กน้อย แล้วเปิดฝาทิ้งไว้หรือนำไปผึ่งแดดสักครู่ มดตัวน้อยตัวนิดก็จะพากันหนีออกมาเอง

- ในกรณีที่พบรังมด ให้ใช้น้ำที่แช่หน่อไม้สดหรือหน่อไม้ ดองเปรี้ยวราดไป ที่รัง มดจะอพยพไปอยู่ที่อื่นทันที แต่ถ้าต้องการกำจัดให้สิ้นซาก ให้ใช้การบูรและยาสูบอย่างละ 1 ส่วน นำไปแช่น้ำตั้งไฟให้เดือด จากนั้นเอาไปราดที่รัง มดก็จะตายและไม่กล้ามาทำรังอีกแน่ๆ


วิธีกำจัดแมลงสาบ

วิธีการกำจัดแมงสาบแบบบ้าน ๆ (เน้นประหยัดและง่าย) 1

เอาขวดเหล้ากลม มาวาง ทาน้ำมันพืชบางๆบริเวณปากขว

แล้วเอาเศษอาหารที่มีกลิ่นหอมๆ ใส่ไว้ก้นขวด (จากการทดลองน้ำตาลปิ๊บดีสุด)
วางขวดเอียงประมาณ 70 องศา ให้ปากขวดแตะผนัง ตามซอกมืดๆในบ้าน

ตื่นเช้ามาคุณจะได้แมลงสาปอยู่ในขวด (วันแรกๆจะได้เยอะมาก)

ทำซ้ำเรื่อยๆ มันก็จะหมดไปเอง

วิธีการกำจัดแมงสาบแบบบ้าน ๆ (เน้นประหยัดและง่าย) 2

ส่วนประกอบ
1. ขวด เฮลบลูบอยที่หมดแล้ว 1 - 2 ขวด
2. น้ำมันหมู

วิธีทำ
1. เทน้ำมันหมูลงในขวด เฮลบลูบอย แล้วก็เคล้ากะให้น้ำมันหมูเกาะทั่วขวด

2. เอาน้ำมันหมูป้ายขอบในคอขวด กะให้กำลังลื่นพองาม

3. เอาไปตั้งไว้กลางห้องครัว หรือ แหล่งชุมนุม แมงสาบ (เฉพาะจุดที่พบบ่อยๆ)

4. ทิ้งเอาไว้ ประมาณ 8 ชม. แนะนำ >>ตั้ง<< ไว้ก่อนนอน

5. ตื่นมาตอนเช้าอย่าตกใจ แมงสาบจะยัวะเยียะ ไปทั้งขวด แต่ออกมาไม่ได้ เด็กและสตรีที่กลัวแมงสาบ ไม่ควรทำ เพราะอาจจะตกใจตายได้!!

6. เอาฝาเฮลบลูบอยปิดไว้ แล้วฝากให้รถขยะพาแมงสาบไปเที่ยว


วิธีกำจัดแมลงสาบ แบบอื่นๆ

วิธีกำจัดแมลงสาบ


- แมลงสาบมักชอบอยู่ในมุมอับ ผลิตลูกหลานออกมาอย่างมากมาย วิธีกำจัดง่าย ๆ ก็คือ เอาน้ำตาลเคี่ยวกับน้ำให้มีกลิ่นหอมแล้วนำไปใส่ในกะละมังหรือภาชนะที่มีความ ลื่น เพราะเมื่อแมลงสาบได้กลิ่น มันจะลงไปกินแต่ไม่สามารถไต่ขึ้นมาได้ วิธีนี้ก็จะช่วยลดพลเมืองแมลงสาบได้มาก และถ้ากันมดและแมลงสาบเข้าไปในตู้เสื้อผ้า หรือ ตู้หนังสือ โดยใช้ก้านพลูและพริกไทยเม็ดบรรจุใส่ถุงผ้าเล็ก ๆ แล้วนำไปไว้ตามซอกของตู้เสื้อผ้า หรือ ตู้หนังสือ

- นำขวดแก้วที่มีปากค่อนข้างกว้างใส่น้ำแกงจืดหรือน้ำต้มยำที่เหลือจากการรับ ประทานอาหาร (ใส่ประมาณครึ่งขวด) แล้วนำไปวางไว้บริเวณซอกหรือมุมห้องภายในบ้าน โดยวางให้ชิดติดกับผนังเพื่อล่อให้แมลงสาบที่ไต่ตามฝาผนังลงมากินน้ำแกงใน ขวด ทำให้ไม่สามารถปีนกลับขึ้นมาได้

-ใช้เหยื่อล่อแมลงสาบสำเร็จรูป ซึ่งบรรจุอยู่ในตลับที่มีช่องว่างเพื่อให้แมลงสาบมุดหัวเข้าไปกินเหยื่อ แล้วออกมาตายภายนอก (ไม่ตายค้างอยู่ด้านในตลับ) โดยนำไปวางไว้ในบริเวณที่มีแมลงสาบชอบเดินผ่าน อาทิ ตามซอกมุมอับต่างๆ หรือวางไว้ใกล้ท่อระบายน้ำทิ้ง เพื่อดักแมลงสาบที่ออกมาหากินยามค่ำคืน

- ใช้บ้านแมลงสาบ ซึ่งเป็นกาวดักแมลงสาบที่ไม่เป็นอันตรายต่อคนและสัตว์เลี้ยง มีประสิทธิภาพในการดักจับแมลงสาบได้ดี ใช้ง่ายเพียงแค่แกะกล่องกระดาษแล้วนำแผ่นเหยื่อไปวางไว้ตรงกลางแผ่นกาวและ พับเป็นรูปบ้าน นำไปวางไว้ตามห้องหรือซอกมุมที่มีแมลงสาบรบกวน เมื่อมีแมลงสาบมาติดจนเต็ม ให้พับบ้านแมลงสาบเข้าทุกด้าน แล้วนำไปทิ้งลงถังขยะ บ้านแมลงสาบมีอายุการใช้งานนานประมาณ 3-4 สัปดาห์

- เอาปูนซีเมนต์ มาผสมกับอะไรหอมๆ น่ากิน เช่น นมผง โอวัลติน หรือถั่วบด ใส่ถาดวางไว้ในที่ที่แมลงสาบชอบเดินผ่าน แล้วก็เอาขันใส่น้ำวางไว้ข้างๆ เมื่อแมลงสาบได้ลิ้มรส อาหารผสมปูนซีเมนต์ และจิบน้ำเข้าไป ปูนซีเมนต์เมื่อผสมกับน้ำก็จะแข็งตัวในท้องของมัน


วิธีไล่งู

1. งู ที่กลัวเชือกกล้วยจะมีก็เฉพาะงูเหลือมเท่านั้น ซึ่งได้มีการพิสูจน์มาแล้ว ส่วนงูพิษยังไม่มีรายงาน การเลี้ยงสุนัข หรือห่านเป็นผู้ช่วยที่ดีที่สุด

2. ใช้ สารเคมีที่มีกลิ่นฉุน เช่น น้ำมันก๊าด(หาง่าย และไม่อันตรายกับคน และสัตว์เลี้ยง) ให้ฉีดพ่นหรือราดรอบๆ บริเวณที่ไม่ต้องการให้มีงูอยู่ ( ถ้าฉีดพ่นหรือราดน้ำมันก๊าดที่รังงูก็จะหนีไปเหมือนกันครับ) และ ควรฉีดพ่นหรือราดน้ำมันก๊าดในช่วงที่ไม่มีเด็กๆ อยู่ เพราะงูจะออกมาจากที่หล่บซ่อน วิธีนี้เคยใช้จัดการกับงูเห่ามาแล้วใช้ได้ผลครับ ลองนำไปประยุกต์ใช้ดูนะครับไม่ต้องฆ่าเขาด้วยแค่ไล่ไปเท่านั้น

3. ใช้ผงกำมะถัน(สีเหลืองๆ) มาผสมน้ำแล้วราดบริเวณรอบบ้าน แต่วิธีนี้ต้องทำบ่อยหน่อย อย่างน้อย เดือนละครั้ง เพราะกำมะถันเจือจางแล้วงูก็เข้าอีก

วิธีไล่ตะขาบ

- เลี้ยงไก่ในบริเวณบ้าน ( ถ้าสะดวก)

- ปลูกต้นเสลดพังพอนตัวเมีย รอบๆ บริเวณบ้าน

- ใช้ 'น้ำส้มควันไม้' เนื่องจากน้ำส้มควันไม้เข้มข้น มีส่วนผสมของน้ำมันทาร์ และยางเรซินอยู่มาก จะส่งกลิ่นเหม็นคล้ายควันไฟรบกวนสัตว์ และแมลงที่มีพิษต่างๆ รู้สึกจะมีขายตามร้านขายเคมีเกษตรค่ะ


วิธีไล่หนู
แบบง่ายๆ และประหยัดเงินคือ นำ ไม้ยี่โถ ไปตากแดดให้แห้ง แล้วนำไปบดเป็นผง เสร็จแล้วนำไปโรยตามซอกที่หนูชอบอยู่ เพียงเท่านี้หนูก็พากันขนย้ายครอบครัวหนีออกไปจากบ้านของคุณไปเลย

เตือนภัยใกล้ตัวที่ควรรู้.....
 




 
 
ควรจะเอาอะไรขึ้นเตียงกับคุณ – นี่ไม่ใช่เรื่องตลก
เป็นความคิดที่ไม่เลว กับการวางกุญแจรถของคุณข้างเตียงคุณในเวลากลางคืน 

บอกคู่สมรสคุณ ลูกคุณ เพื่อนบ้านคุณ พ่อแม่ และทุกคนที่คุณรู้จัก ให้วางกุญแจรถไว้ข้างเตียงนอน 

ถ้าคุณได้ยินเสียงข้างนอกบ้านคุณ หรือมีใคร(ที่คุณไม่รู้จักหรือไม่ต้องการให้เข้าบ้านคุณ)พยายามจะเข้ามาในบ้านคุณ เพียงกดปุ่ม Panic ที่รีโมทรถคุณ สัญญาณเตือนภัยจะดังจนกระทั่งคุณปิดมันหรือแบตฯหมด นี่เป็นคำแนะนำจาก “ ผู้ประสานงานเพื่อนบ้านเฝ้าระวัง ” 

คราวหน้าหากคุณกลับถึงบ้าน ในตอนกลางคืนเมื่อคุณจะวางกุญแจรถ ให้คิดถึงว่า : รีโมทรถคือระบบป้องกันขโมย และมันจะทำงานจนกว่าแบตฯจะหมด หรือคุณจะปิดมัน เมื่อมิจฉาชีพเข้ามาได้ยินเสียงก็เผ่นแล้วครับเพราะเสียงของสัญญาณกันโขมยที่ดังผิดปกติจะเรียกให้เพื่อนบ้านออกมาดู....รวมทั้งเมื่อคุณเดินไปขึ้นรถในลานจอดรถที่คุณรู้สึกว่าจะไม่ปลอดภัยก็สามารถใช้ได้เหมือนกันครับ 

โปรดส่งต่อให้กับทุกคนที่ท่านรู้จัก อาจจะช่วยชีวิตเขาให้รอดพ้นอันตรายจากพวกอาชญากรได้.....




ความเครียด ทำให้อ้วนได้
 
รู้หรือเปล่าว่าความเครียด ทำให้อ้วนได้ ข้อมูลที่ชัดเจนเพราะมันส่งผลมาจากระบบฮอลโมลในร่างกายความเครียด ทำให้คุณอ้วนได้
ความเครียดมีอยู่ 2 ประเภท คือ ความเครียดทางร่างกาย และ ความเครียดทางจิตใจ

ความเครียดทางร่างกายหมายถึงสุขภาพของคุณเมื่อคุณเจ็บป่วย มีไข้ตัวร้อน ไม่สบาย นั่นคือความเครียด ทางร่างกาย ส่วนความเครียดทางจิตใจหมายถึง ภาวะที่กดดันหรือคุกคามในจิตใจ


ความเครียดมีผลเสีย เมื่อคุณมีความเครียด ไม่ว่าทางร่างกาย หรือจิตใจก็ตาม ร่างกายจะมีการสร้างอะดรีนาลีนขึ้นมา และทำให้เพิ่มปริมาณของฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่เรียกว่า คอร์ติซอล ทำหน้าที่สลายไขมันและเพิ่มระดับน้ำตาลขึ้นเพื่อต่อสู้กับสิ่งคุกคาม ระหว่างที่อะดรีนาลีนหลั่ง ความหิวคุณจะลดลง แต่ไม่นาน คอร์ติซอลก็จะหลั่งตามมา เเละเมื่อคอร์ติซอลหลั่งก็จะกระตุ้นให้คุณรับประทานมากขึ้น เพื่อชดเชยกับพลังงานที่คุณสูญเสียไป ระหว่างที่คุณเครียดโดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง เช่น น้ำตาล พิซซา โดนัท หรืออาหารพลังงานสูงอย่างอื่นโชคไม่ดีค่ะ ที่ความเครียดทำให้คุณมีระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้น จะทำให้คุณหิว และรับประทานมากขึ้น และ คุณก็จะอ้วนมากขึ้น และมีแนวโน้มที่ไขมันจะสะสมที่พุงของคุณมากขึ้นด้วยค่ะ

สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือคุณต้องมีวิธีที่จะรับมือกับความเครียดที่เหมาะสมค่ะ คือ

นอนหลับให้เพียงพอ
อย่าอดอาหารหรืองดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง
ออกกำลังกายเพื่อลดความเครียด
ทำสมาธิอย่างน้อย 10 นาทีต่อวัน จะทำให้คุณรู้สึกสงบ
ผ่อนคลาย ไปดูหนัง ฟังเพลงบ้าง หรือซื้อของขวัญให้ตัวคุณเอง ทำในสิ่งที่คุณรัก
หลีกเลี่ยงกาแฟ งดสูบบุหรี่ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์
เมื่อคุณเครียดและหิว แล้วคุณไม่สามารถทนต่อความหิวได้ ให้เลือกอาหารว่างที่มีใยอาหารสูง เช่นขนมปังโฮลวีต หรือเครื่องดื่มธัญญาหารแทน ขนมหวานที่มีน้ำตาล เพราะขนมหวานที่มีน้ำตาลจะทำให้เพิ่มระดับของอินซูลิน และทำให้มีการสะสมไขมันมากขึ้น แต่อาหารว่างที่ มีใยอาหารจะช่วยทำให้ระดับน้ำตาลไม่สูงจนเกินไปและควบคุมความหิวได้



ลดน้ำหนักทันใจ มาลดอ้วนแบบสุขภาพดีกับเรา เห็นผลจริง 100 %

ลดพุงใหญ่!!! พุงย้อย!!! กลับมาเด้งสะ กระชับเอว พุงยุบ เพรียวสวยทันตา รู้ถึงการเปลี่ยนแปลง มาปรึกษากับเราสิคะ
ผลิตภัณฑ์เบอร์รี่บลู
ติดต่อคุณอ้อย.089-848 9604, 087-874 7997



 



ร้านค้าที่สนใจต้องการเป็นตัวแทนจำหน่าย F-2

(เขตจอมทอง บางขุนเทียน บางบอน บางแค ราษฎร์บูรณะ)
(ธนบุรี ดาวคะนอง สำเหร่ หิรัญรูจี)
กรุณาติดต่อได้ที่..คุณอ้อย


ศูนย์ค้าส่งผลิตภัณฑ์ F-2 

หรือสอบถามโดยตรงที่....
คุณอ้อย.089-848 9604
คุณอัง.087-874 7997 

<<<<<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>>>>

....

บัญญัติสิบประการสำหรับผู้สูงอายุ:

1. เพลิดเพลินกับผู้คน ไม่ยึดติดหรือสะสมวัตถุ 
2. ใช้เงินที่เก็บออมไว้ คุณควรใช้มันในช่วงเวลาที่เหลืออยู่ ถ้ามีเงินพอก็หาที่เที่ยว อย่าทิ้งสมบัติไว้ให้ลูกหลานทะเลาะกัน
3. อยู่กับปัจจุบัน อดีตมันผ่านไปแล้ว อนาคตก็ยังมาไม่ถึง จะเป็นอย่างไรอย่าไปสนใจ
4. มีความสุขกับหลานๆ แต่อย่าทำตัวเป็นคนเลี้ยงเด็กเต็มเวลา ไม่ต้องรับภาระขนาดนั้น อย่ารู้สึกผิดที่จะปฎิเสธการรับเลี้ยงลูกของใคร แม้แต่หลานของคุณเอง ภาระคุณจบตั้งแต่เลี้ยงลูกของคุณจนโตเป็นฝั่งเป็นฝาแล้
5. ยอมรับความเสื่อมของสังขาร ความเจ็บไข้ได้ป่วยต่างๆ มันก็แค่ความเปลี่ยนแปลงธรรมดา มีความสุขสนุกสนานตามที่สุขภาพอำนวย
6. พอใจกับสิ่งที่มีที่เป็น หยุดตะเกียกตะกายไขว่คว้าอะไรอีก ถ้าป่านนี้คุณยังไม่มีมัน มันก็สายเกินที่จะมีมันแล้ว ช่างมันเถอะ
7. มีความสุขกับการอยู่กับคนรัก ลูกหลานและมิตรสหาย คนที่รักคุณจริง รักที่คุณเป็นคุณ ใครก็ตามที่รักคุณเพราะสมบัติ มีแต่จะนำความทุกข์มาให้
8. รู้จักอภัยและอโหสิ ทั้งต่อตนเองและผู้อื่น จิตใจที่สงบก่อให้เกิดความสุข
9. หมั่นเจริญมรณสติ ความตายเป็นสัจธรรมของขีวิตอย่ากลัวมัน ความตายเป็นเพียงการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่ดีกว่า เตรียมตัวให้พร้อมที่จะเผชิญกับมัน แต่ไม่ใช่นั่งรอวันตาย
10. มีเมตตาต่อกัน แล้วคุณก็มีชีวิตที่ผ่องใสเป็นสุขขึ้น

** ขอให้เพื่อนๆมีความสุขและมีสุขภาพดี


 
'คนแก่นั้นเคยหนุ่มมาแล้ว' ข้อคิด มรว.คึกฤทธิ์ ปราโมช

วันนี้เอาข้อคิดของท่านอาจารย์ ม.ร.ว. คึกฤทธิ์ ปราโมช ตอนอายุได้ 74 ปี เขียนลงในงานเขียนชื่อ 'ชรากถา' เกี่ยวกับ ความแก่ มาฝาก

'ความแตกต่างของคนหนุ่มกับคนแก่ แตกต่างกันตรงที่ คนหนุ่มนั้นไม่เคยแก่แต่คนแก่นั้นเคยหนุ่มมาแล้ว'

'(แต่) ผมอาจจะมีอะไรพิเศษอยู่บ้าง ก็ตรงที่ผมไม่ติดใจในความเป็นหนุ่ม เมื่อยังหนุ่มก็หนุ่มเต็มที

ครั้นเมื่อความหนุ่มผ่านพ้นไปก็ไม่อาลัยเสียดาย ยอมรับว่าชราและความแก่เต็มที่เช่นเดียวกับที่เคยหนุ่มเต็มที่......

(เมื่อคิดได้อย่างนี้) 

ใจคอมันก็เบิกบานเหมือนกับเมื่อยังหนุ่มเต็มที่....และเมื่อรู้ว่าตัวแก่ก็ยอมรับว่าแก่ แล้วก็อยู่มันไปตามเรื่องแบบคนแก่ ไม่ตั้งกฎเกณฑ์จู้จี้กับคนอื่นหรือกับตนเอง และไม่เรียกร้องอะไรจากคนอื่น ไม่กะเกณฑ์ให้คนอื่นต้องมาสนใจหรือคอยเอาใจ ...เพราะกฎเกณฑ์ต่างๆที่ตั้งเอาไว้ให้ตนเองปฎิบัติ หรือกิจกรรมอะไรต่อมิอะไรอีกมากมายนั้น พอแก่ต่อไปอีกมันก็จะปฏิบัติไม่ได้ เพราะแก่เกินไป ...

เมื่อปฏิบัติไม่ได้ก็จะเป็นกังวล หงุดหงิด และขมขื่น เพิ่มน้ำหนักแห่งทุกข์ให้กับตนเองซึ่งไม่ควรอย่างยิ่งที่คนแก่จะทำเรื่องเหล่านั้นให้เกิดขึ้นมา ...
ผมจึงอยากเป็นคนแก่ที่อยู่ตามสบาย ยอมรับความแก่อย่างไม่เป็นกังวล 

ความแก่นั้นทำให้ผมนุ่มนวลละมุนละไมกว่าแต่ก่อน เหมือนผลไม้สุกคาต้น หมดความแข็งกระด้าง มุทะลุดุดันที่เคยมีมา หมดรสเปรี้ยว รสฝาด และหมดยาง



เปิดปีเริ่ด ๆ ด้วย6 วิธีสู่ความแฮปปี้กว่าเดิม....

เมื่อถึงยามเริ่มต้นปีใหม่ ไม่ว่าจะเป็นปีไหน ๆ ใคร ๆ ก็อยากให้เป็นปีที่ดี มีแต่เรื่องดี ๆ เกิดขึ้นจริงไหมคะ ปี 2557 นี้ก็เช่นกัน เราปรารถนาสิ่งดี ๆ ให้เกิดขึ้นในชีวิตของพวกคุ
ณทุกคนเลยค่ะ แต่ก็รู้ดีว่าการจะทำให้ชีวิตแฮปปี้มีความสุขสุด ๆ ไปได้ตลอดทั้งปีนั้น ก็ต้องเริ่มต้นจากตัวคุณเอง เลยนำเอา เคล็ดลับเปิดปีแบบเริ่ด ๆ ด้วย 6 วิธีสู่ความแฮปปี้กว่าเดิม มาฝากให้ได้ลองกลับไปใช้กันดู รับรองปี 2557 ของคุณ จะเริ่ดกว่าปีอื่นที่เคยผ่านมาเลยจ้า

1. ประเมินความสุขของตัวเอง 

เริ่มต้นด้วยการประเมินความสุขของตัวคุณ เพื่อหาวิธีสู่ความแฮปปี้ยิ่งขึ้นกว่าเดิม ด้วยการทำลิสต์ 20 สิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุข ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเล็กน้อยอย่างเป็นสิว เอวหนา หรือว่ารถติดระหว่างการเดินทางไป ฯลฯ จะเรื่องเล็กเรื่องใหญ่แค่ไหน ก็ขอให้เขียนลงไป จากนั้นมานั่งอ่านทบทวนใหม่ไปทีละข้อ ว่าคุณจะแก้ปัญหาสิ่งที่ทำให้คุณไม่มีความสุขได้อย่างไรดี เช่น ไปพบแพทย์ผิวหน้ารักษาสิวอย่างจริงจัง ลงคอร์สเรียนโยคะ ย้ายที่พักออกมาอยู่ใกล้ที่ทำงานมากกว่าเดิม เป็นต้น 

เมื่อเขียนถึงสิ่งที่ทำให้ไม่มีความสุขแล้ว ก็มาเขียน 20 สิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขกันบ้าง เริ่มตั้งแต่เรื่องเล็ก ๆ อย่างนอนแช่น้ำอุ่นสุดสบาย ไปช้อปปิ้ง ใช้เวลากับแฟนมากกว่าเดิม ฯลฯ เก็บไว้อ่าน แล้วจะได้มีกำลังใจลุกขึ้นมาทำสิ่งที่ทำแล้วแฮปปี้กว่าเดิม แถมเมื่อกำจัดสิ่งที่ทำให้ไม่สบายตัวไม่สบายใจทั้ง 20 ข้อแรกไปได้ คุณก็มีเวลาโฟกัสกับ 20 เรื่องที่ทำให้มีความสุขมากขึ้นด้วย 


2. ทุ่มเทกว่าเดิมให้งานอดิเรกที่คุณรัก 

สิ่งที่ทำให้ชีวิตคุณขับเคลื่อนไปได้ คือการทำงาน อันเป็นหน้าที่ที่คุณต้องรับผิดชอบทำอย่างเต็มที่ให้ดีที่สุด แต่ถ้าพูดถึงชีวิตที่ขับเคลื่อนไปข้างหน้าอย่างมีพลังและเปี่ยมล้นด้วยความสุขล่ะก็ อาจต้องยกความดีให้กับเรื่องของ 'งานอดิเรก' ซะแล้วล่ะค่ะ นับได้ว่างานอดิเรกนี้คือ Passion of living เลยล่ะ 

ไม่ว่าจะยุ่งแค่ไหน แต่การได้ทำงานอดิเรกที่รักไม่เคยทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย มันกลับทำให้หัวใจของคุณรู้สึกคึกคักกระชุ่มกระชวย และมีความสุขยิ่งกว่าเดิมเสียอีก ไม่งานอดิเรกของคณจะเป็นอะไร งานศิลปะ เล่นดนตรี ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ปลูกต้นไม้ ทำงานฝีมือ สะสมแสตมป์ สะสมโมเดลตุ๊กตา ฯลฯ ในปีนี้หลังจากได้เวลาคืนจากการหาทางออกให้กับเเรื่องที่ไม่ชอบได้แล้ว ก็แบ่งมาทุ่มเทเวลาให้กับงานอดิเรกที่คุณรักให้มากขึ้นกันเถอะ 


3. ทำตัวอิสระเสรี แต่มีประโยชน์ 

ชีวิตของคุณจะมีความสุขมากที่สุด หากว่าคุณมีความเป็นอิสระเสรี ทำอะไรได้ตามใจนึก โดยไม่ขึ้นอยู่กับใคร แต่ก็ไม่ใช่ว่าอิสระแล้วจะเห็นแต่ความสุขของตัวเองอย่างเดียวเท่านั้นนะจ๊ะ ไม่อย่างนั้นจะกลายเป็นพวกอินดี้ไม่สนใจสังคมว่าจะดีหรือร้ายอย่างไร ซึ่งไม่น่ารักเลยค่ะ 

เพราะฉะนั้น เมื่อมีอิสระแล้วก็อย่าลืมกลับไปสร้างประโยชน์ดี ๆ ให้กับสังคม หน่วยงาน หรือหน่วยสังคมใด ๆ ที่คุณสังกัดหรือมีส่วนร่วมอยู่ด้วย ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว หมู่เครือญาติ โรงเรียน มหาวิทยาลัย ที่ทำงาน หรือชุมชนของคุณก็ได้นะ แม้จะรู้สึกลำบากกาย หรือลำบากใจสักหน่อยในช่วงแรก ๆ แต่ถ้าคุณได้เห็นว่าสิ่งที่คุณพยายามทำนั้นมีประโยชน์กับคนอื่น ๆ มากแค่ไหน รับรองว่าความสุขใจจะเพิ่มขึ้นทวีคูณเลยล่ะค่ะ นอกจากเป็นปีที่ดีของคุณแล้ว ยังช่วยให้สังคมมีคุณภาพขึ้น ส่งผลถึงความแฮปปี้ระยะยาวของคุณด้วยล่ะ


4. ไม่พยายามฝืนความเปลี่ยนแปลง 

สิ่งที่ทำให้เราเป็นทุกข์ได้มากที่สุด คือการพยายามดำรงคงอยู่ให้ได้อย่างเดิม ท่ามกลางกระแสความเปลี่ยนแปลงที่เชี่ยวกราก คุณอาจจะอยู่ในสายอนุรักษ์นิยม ที่ยังคงชอบทีวีขาวดำ ชอบอ่านหนังสือเป็นเล่ม เลือกอยู่บ้านมากกว่าคอนโด ฯลฯ แต่หากคุณรู้สึกว่าเริ่มใช้ชีวิตอยู่ในสังคมลำบาก คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนทัศนคติ และลดทอนความแข็งกร้าวของความเป็นนักอนุรักษ์นิยมลงสักหน่อยแล้วค่ะ ยอมรับการเปลี่ยนแปลงทีเกิดขึ้นบ้าง อะไรที่เคยตั้งแง่ไม่ยอมรับไม่ยอมทำ ก็ลองเปิดใจสักหน่อย ลองคิดตาม ลองทำสิ่งใหม่ ๆ ดูบ้าง แม้จะไม่ได้ชื่นชอบอะไร แต่อย่างน้อยคุณก็จะได้ยอมรับว่ามันไม่ยากเกินกว่าจะน้อมรับมันเข้ามาเป็นส่วนหนึ่ง (แบบห่าง ๆ) ของชีวิตหรอกน่า รับความเปลี่ยนแปลงให้ได้ แล้วชีวิตคุณจะง่ายและแฮปปี้ขึ้นอีกเยอะ รับรอง 


5. คิดและพูดเรื่องของตัวเองให้น้อยลง 

เปิดปีใหม่ด้วยมวลมิตรที่รักคุณมากกว่าเดิม ด้วยการที่คุณลดการพูดและคิดถึงเรื่องของตัวเองให้น้อยลง ลองสำรวจตัวเองดูสิคะว่า บทสนทนาของคุณมีคำว่า ฉัน ของฉัน ฉันรู้สึกว่า ฉันคิดว่า และอีกสารพัด 'ฉัน' มากเท่าไร ลดมันให้น้อยลงดีไหม คงไม่มีใครอยากเสวนากับคนที่เอาแต่พูดเรื่องของตัวเองได้นานหรอกจริงไหมคะ ปรับตัวเองตรงจุดนี้สักหน่อย และคุณจะกลายเป็นที่รักของเพื่อน ทั้งเพื่อนเก่าและเพื่อนใหม่ขึ้นมาก ๆ และตัวคุณเองก็จะรู้สึกดีกับการเป็นที่รักของเพื่อนด้วยแน่นอนเลย 


6. ใช้ชีวิตเต็มที่กับทุก ๆ เรื่อง ณ ปัจจุบัน 

คุณจะมีอดีตที่น่าจดจำ และมีอนาคตที่มีแนวโน้มว่าจะสดใส ได้ด้วยการเต็มที่และเอ็นจอยไปให้สุด ๆ กับทุกสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ ณ ปัจจุบัน อย่าเอาอดีตที่แก้ไขไม่ได้มาคิดมาก และอย่ากังวลมากไปกับอนาคตที่ยังไม่เกิดขึ้น หันมาใส่ใจ จดจ่อ และเต็มที่กับสิ่งที่กำลังทำอยู่ตอนนี้ดีกว่า เมื่อคุณทำปัจจุบันให้ดีที่สุดแล้ว ก็มีอะไรให้ต้องเสียใจหรือกังวล ก็จะทำให้ตลอด 365 วันของปีนี้ มีความสุขมากกว่าเดิมค่ะ 

เริ่มต้นสำรวจตัวตัวเอง และปรับเปลี่ยนไปตามแง่มุมที่เราได้แนะนำมานี้ รับรองว่าตลอดปีนี้ คุณจะกลายเป็นอีกคนที่มีความสุขมากกว่าเดิมได้แน่ ๆ จ้า

 




7 วิธีกินอาหารใส่ใจสุขภาพ เหมือนให้ของขวัญแก่ร่างกาย
อาหารการกิน เป็นเรื่องใกล้ตัวที่สำคัญที่สุด เพราะทุกอย่างที่เรากินเข้าไป จะส่งผลกระทบต่อร่างกายแทบทั้งสิ้น ถ้าเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ร่างกายก็จะแข็งแรงสุขภาพดี แต่ถ้าเลือกตามใจปาก กินแต่อาหารขยะ ร่างกายก็อาจได้รับโทษมากกว่าที่คิดนะคะ

1. แป้งคืออาหารหลัก : คาร์โบไฮเดรตอย่าง ข้าว ขนมปังและมันฝรั่ง เมื่อเีทียบปริมาณต่อกรัมแล้ว มีแคลอรี่น้อยกว่าไขมัน หากกินอย่างถูกสัดส่วนในปริมาณ 1/3 ส่วนของอาหารมื้อนั้นก็จะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใด และควรเลือกทานคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง

2. ซีเรียลและธัญพืชอัดแท่ง แท้จริงแล้วทั้งสองอย่างนี้มีน้ำตาลและไขมันมากกว่าที่คุณคิด คือ แทนที่จะกินเป็นอาหารเช้า เพราะหวังลดน้ำหนัก อาจเกิดภาวะ Yo-Yo Effect ตามมา ควรเลือกกินอาหารหนักท้องเป็นอาหารเช้ามากกว่า

3. อาหารท้องถิ่น หันมารักอาหารพื้นบ้านในท้องถิ่นหรือกับข้าวฝีมือแม่เป็นเรื่องดีที่สุด นอกจากจะได้กินพืชผักที่สดและหาง่ายแล้ว ยังถือเป็นการอนุรักษณ์พันธุ์ผักพื้นบ้านทางอ้อมด้วย หรือเลือกทานผักตามฤดูกาล เพื่อลดความเสี่ยงในการเจอผักปนสารพิษ

4. เลี่ยงรสเค็ม แม้จะไม่ได้เติมเกลือลงในอาหารแต่เราได้บริโภคเกลือทางอ้อมผ่านอาหารปรุงสำเร็จและอาหารกึ่งสำเร็จรูปต่าง ๆ ซึ่งอันที่จริงแล้ว ปริมาณเกลือที่เราพึงได้รับใน 1 วัน ไม่ควรเกิน 1 ช้อนชา

5. มังสวิรัติมือใหม่ หากคุณอยากลองเป็นชาวมังสวิรัติดูบ้าง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนว่า ร่างกายของคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานเนื้อใช่หรือไม่ และเมื่อเป็นมังสวิรัติควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่าง ถั่ว ธัญพืช และอาหารที่มีธาตเหล็กอย่าง ผักโขม ลูกเกด ขนมปังโฮลวีตให้มากเป็นพิเศษ เพื่อทดแทนเนื้อสัตว์

6. อิ่มอุ่น อย่าลืมลดการกินเค้กหรือคุกกี้ ที่มาในกระเช้ารับปีใหม่แบบรวดเดียว แต่ให้ทยอยทานวันละนิด ส่วนซุป นมอุ่น ๆ หรือช้อคโกแลตร้อนจะทำให้สบายท้อง แต่อย่าลืมเลือกแบบแคลอรีต่ำ และอย่าเผลอเติมน้ำตาลเกิน 3 ช้อนชา

7. น้ำผลไม้แท้ 100% ไม่ได้ดีต่อร่างกายอย่างที่คิด เพราะมักมีส่วนผสมของ น้ำตาลฟรุกโตส 70% และกลูโคส 30% ซึ่งร่างกายจะย่อยน้ำตาลที่ได้จากผลไม้สดได้ดีกว่าน้ำตาลในน้ำผลไม้

Cr: Sook Magazine
 
                                                                           F2lady.com สำหรับสตรีทุกวัย
                                                                ติดต่อคุณอ้อย.โทร089-848 9604,087-874 7997



F2 ผ่านการขึ้นทะเบียนจาก อย.
(ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) หมายเลขทะเบียน อย. 11-1-03654-1-0001
ตรวจสอบเลขทะเบียน อย.http://fdaolap.fda.moph.go.th/logistics/food/FSerch.asp?id=food

                             
                                    F-2 เพื่อคุณสุภาพสตรี 1 กล่อง บรรจุ 30 แคปซูล ราคา750.บาท
             สมาชิกวันนี้ ซื้อ 2 กล่อง ราคาพิเศษ  1,300.บาท รีบหน่อยนะคะ...
           โทรถามเลย 089-8489604,087-8747997